冬季按摩，美顏又瘦身

秋冬氣候，天氣干燥，氣候寒冷，由于缺乏運動，加之膳食結構的不合理，許多人士都會有冬天會發胖的感慨。研究發現，冬天天是最容易發胖的季節?，F代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節，這主要得益于環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。

    那么冬天應該如何減肥呢？

    首先是要減少進食并調整飲食，合理配餐，禁止暴飲暴食，少食多餐，適量飲水，加速體內新陳代謝活動。

    第二，就是要增加運動量，加強體育鍛煉。首推滑冰、滑雪，其次為騎車，爬樓梯，青壯年也可以選擇拳擊惑舉重。當然，最容易執行的當屬飯后散步。晚餐后，協同家人一起去公園散散步，也是不錯的健身活動。然而，大部分的白領人士，卻沒有多少時間可以運動，經過一天長時間的緊張工作，已經沒有多少精力去進行運動了，所以在家一邊休息一邊按摩，已經成為許多白領人士的首選的解壓方式了。按摩，隨著指尖在臉部精確而有節奏的運動，可真正緩解肌膚疲勞壓力，抵御環境污染，與因種種外界侵害而造成的光彩流失。然而，按摩還有其關鍵深入功效，深受亞洲女性的青睞。

    首先，按摩可以促進肌膚的微循環。在亞洲普遍的溫熱潮濕氣候中，不斷對身體微循環產生影響，導致微循環的活力會隨著時間變得越來越弱。其次，按摩可舒緩臉部肌肉組織，因為亞洲女性的骨骼特征，缺少足夠的肌膚內在支撐組織，可能會導致骨骼松弛。定期的按摩可幫助緊致臉部肌膚，激活肌膚內在紅潤光澤——這對于美麗健康的膚色是至關重要的。

    ①減壓——將十指分別置于沿臉部中央至耳部前方的位置。沿著發線逐步按摩，手指稍稍用力，輕柔按壓。緩慢而深入地按摩，就如同將發絲向后梳攏般，以此達到放松效果。

    ②舒緩——將手指置于眼部下方的骨頭處，并施以壓力，緩慢按壓。此溫和精細的按摩，不僅能夠促進微循環，更能消除疲憊感。

    ③氧活——擠壓鼻孔兩邊的凹點，該部位集中了臉部大部分的血管。擠壓這個部位可有效促進微血管循環，并幫助回復臉部光彩。

    ④能量——對于頸后部的凹陷處施加壓力。按摩這個部位有助于促進能量在體內的流通，并可促進頭部的血液循環。讓嶄新生命能量，復活臉部肌膚。

    僅需2分鐘，肌膚得到深度舒緩、滋養與豐盈，瞬間充盈生命活力。肌膚內的天然機能得以儲存，愈加年輕美麗，光彩熠熠。

    經過一天的辛苦勞作，回家泡個熱水澡，放松身心，是最好的解壓方式了。專家認為，在洗完澡后的五分鐘內，是最佳的按摩時間。此時你要馬上抹上保濕乳液、按摩油或者瘦身產品，最好是一邊抹也要一邊局部按摩，這樣可以更好地加速血液循環，清除體內垃圾，達到消除墜肉，按摩減肥，按摩瘦身，讓身體曲線更加完美的目的。接下來，我們給大家介紹十一局部按摩方法，它們能幫助你更好地減肥瘦身哦。

    按摩方法一，利用指關節由腳趾根部向腳踝處敲打按摩，可以加速血液循環。

    按摩方法二，首先用左右手掌用力抓住腳踝上側，然后往相反方向扭轉。

    按摩方法三，左右手掌放在臀部下側，然后由內而外畫圈按摩臀部即可。

    按摩方法四，用指關節在腳踝處畫圈按壓，并用力向上往小腿肚推壓按摩。

    按摩方法五，雙手由膝蓋向大腿根部方向用力推揉按摩，因為大腿正面由于淋巴腺集中，所以力度要稍重些。

    按摩方法六，用適當的力度，從大腿根部外側向內側按摩。

    按摩方法七，首先用力抓起手部墜肉，然后由外向內邊捏邊推。

    按摩方法八，以 左右手掌由腰部兩側開始向內側推擠。

    按摩方法九，首先雙手握拳，然后沿著淋巴腺，利用指關節由下往上按摩小腿。

    按摩方法十，先雙手按住膝蓋部位，接著由內向外推揉膝蓋上的墜肉。

    按摩方法十一，按上圖左，將五指伸直，并沿著耳后的淋巴腺向下按摩

    還在等什么，趕快伸出你的雙手，給你自己一個驚喜吧。